分類 健身鍛鍊

81歲阿嬤每週打網球全靠日本相撲力士秘傳動作！每天5分鐘「四股練習」強化髖關節、提升平衡力，醫師親授完整動作分解，銀髮族也能輕鬆抗老不卡關！

上班族必學！物理治療師親授3招椅子運動，輕鬆舒緩腰背僵硬同時燃燒側腰脂肪，每天坐著就能改善姿勢兼瘦腰！

85歲體操教練親授頸部放鬆秘訣！每天五分鐘改善肩頸僵硬，搭配正確姿勢調整技巧，上班族必學的辦公室保健法。

日本體育專家認證！每天10分鐘做這3招神奇體操，強化平衡感+提升反射神經，小朋友立定跳遠進步10cm，銀髮族跨步距離增加30cm！